Soddisfare
Il porridge di ortiche è un piatto insolito che può diluire la dieta abituale e compensare la mancanza di vitamine. Puoi cucinarlo in diverse versioni, ma allo stesso tempo le sue qualità utili sono completamente preservate. Dopotutto, questa pianta supera molte verdure e frutta nel contenuto di vitamine e minerali. Pertanto, dovresti considerare le ricette di base per cucinare, ma se lo desideri, possono essere integrate con altri ingredienti a tuo piacimento.
Il porridge di ortiche è particolarmente rilevante in primavera, quando c'è carenza di vitamine.
Sfumature di cucina
Si consiglia di utilizzare giovani germogli e foglie della pianta per il piatto. Devono essere raccolti a maggio e giugno prima della fioritura. È durante questo periodo che in essi si concentra la massima concentrazione di nutrienti. Durante la raccolta, è necessario indossare i guanti per non scottarsi.
Le verdure di ortica devono essere prima lavate accuratamente, quindi risciacquate con acqua bollente e stese su un panno di cotone per drenare l'acqua. È necessario aggiungere questo ingrediente al piatto qualche minuto prima della cottura per preservare tutte le vitamine.
La ricetta classica del porridge con le ortiche
Questa versione del piatto contiene un minimo di ingredienti. E il processo di cottura non richiederà molto tempo. Pertanto, qualsiasi specialista culinario alle prime armi è in grado di cucinarlo senza troppe difficoltà.
Per il porridge classico avrai bisogno di:
- 150 g di ortica;
- 1 cipolla piccola;
- 1 carota;
- olio vegetale - per friggere;
- 80 g di farina di frumento;
- sale, spezie - a piacere.
Processo di cottura:
- Mettere le verdure lavate in una casseruola e cuocere per 3 minuti.
- Tritate le carote e le cipolle.
- Friggerli in una casseruola a parte fino a doratura.
- Scolare separatamente il brodo dalla pianta.
- Aggiungere gradualmente la farina alle verdure, mescolando continuamente, in modo che non compaiano grumi.
- Versare il brodo di ortica nella massa risultante, mescolare fino a che liscio.
- Versare le verdure tritate, cuocere per 3 minuti. a fuoco basso.
- Infine, portare al gusto desiderato con sale e spezie.
Se lo desideri, puoi aggiungere semolino e riso, che renderanno il porridge più soddisfacente.
Ricetta armena per il porridge di ortiche
Questo piatto ha un gusto unico che non lascerà nessuno indifferente. Allo stesso tempo, non ci vuole molto tempo per preparare il porridge secondo la ricetta armena.
Componenti necessari:
- 300 g di foglie giovani di ortica;
- 120 g di farina di mais;
- 4-5 spicchi d'aglio;
- sale, spezie - a piacere;
- olio vegetale - per friggere;
- 50 g ciascuna di menta fresca e foglie di aglio.
Processo di cottura:
- Lessare le foglie della pianta precedentemente lavate in acqua salata (1,5 l) per 3 minuti. a fuoco basso.
- Versare gradualmente la farina di mais in un flusso sottile, mescolando continuamente in modo che non si formino grumi.
- Dopo 2-3 minuti, quando la consistenza inizia ad addensarsi, aggiungere la menta e le foglie di aglio tritate finemente.
- Portare alla prontezza, sale e pepe.
- A parte in una padella soffriggere gli spicchi d'aglio tritati fino a doratura.
- Aggiungilo al porridge preparato.
Questo piatto va servito caldo.
Porridge di ortiche con zucca
Questo piatto richiede ingredienti semplici. Allo stesso tempo, la combinazione di zucca e ortica è la principale fonte di nutrienti, che aiuta a prevenire lo sviluppo di carenze vitaminiche.
Ciò richiederà i seguenti componenti:
- 500 g di zucca;
- 200 g di verdure di ortiche;
- 30 g di burro;
- 200 g di barbabietole;
- sale qb.
Processo di cottura:
- Pelare e grattugiare le barbabietole.
- Tagliate a cubetti la polpa di zucca.
- Lessare le verdure in acqua salata per 20-30 minuti.
- Trascorso il tempo, aggiungi le verdure tritate della pianta.
- Fai sobbollire per altri 5 minuti.
- Condite con il burro e lasciate fermentare per 10 minuti.
Se lo si desidera, questo piatto può essere integrato con il miglio.
Come cucinare il porridge d'orzo all'ortica
Questa ricetta richiederà una preparazione preliminare dell'orzo perlato. Pertanto, è necessario preoccuparsi di questo in anticipo. E poi il delizioso porridge può essere cucinato senza troppe difficoltà.
Ingredienti richiesti:
- 500 g di foglie giovani e germogli di ortiche;
- 250 g di orzo perlato;
- 1 cipolla piccola;
- olio vegetale per friggere;
- 20 g di burro;
- sale, spezie - a piacere.
Processo di cottura graduale:
- Lavare l'orzo perlato e immergerlo per un giorno in acqua in un rapporto di 1: 3 (per il gonfiore).
- Il giorno successivo, far bollire i cereali finché sono teneri (1,5-2 ore) in acqua salata.
- Tritate le ortiche lavate.
- Tritate finemente la cipolla.
- Friggerli separatamente in una padella in olio vegetale.
- Dopo la cottura, aggiungere al porridge di orzo perlato, mescolare.
- Condire la pirofila con sale e pepe, quindi infornare per 20 minuti.
- Al momento di servire, aggiungere il burro.
Per rendere il porridge più friabile, puoi avvolgere una casseruola chiusa in una coperta e immergere per 1 ora.
Conclusione
Il porridge di ortiche preparato secondo le ricette proposte piacerà non solo agli adulti, ma anche ai bambini. E i benefici di questo piatto sono innegabili. Per il contenuto di vitamina C, il carotene di ortica supera il ribes nero, gli agrumi e le carote. Ma allo stesso tempo, non dimenticare che un uso eccessivo di questo componente può essere dannoso per la salute. Pertanto, la moderazione dovrebbe essere osservata in tutto.
