Soddisfare
Il tacchino con funghi ostrica è un piatto semplice e sostanzioso che può essere servito sia nei giorni feriali che al tavolo delle feste. La carne ipocalorica in combinazione con funghi ricchi di ferro si adatterà facilmente sia alle razioni terapeutiche che dietetiche.
Segreti di cucinare il tacchino con i funghi ostrica
I funghi ostrica sono un prodotto unico non solo nella loro composizione, ma anche nei loro effetti benefici sul corpo umano. Il loro principale vantaggio sono le proprietà immunomodulatorie che possono inibire lo sviluppo di tumori maligni e benigni. Inoltre, l'uso di funghi è una buona prevenzione delle malattie gastrointestinali, comprese le ulcere, previene lo sviluppo di aterosclerosi e ipertensione.
L'introduzione di funghi ostrica nella dieta contribuisce a:
- maggiore immunità;
- normalizzazione del metabolismo;
- eliminazione del colesterolo "cattivo".
Questo tipo di fungo è ricco di chitina, aminoacidi, vitamine e oligoelementi, soprattutto ferro e iodio. Grazie alle proteine facilmente digeribili e alla lunga digestione, i funghi ostrica prolungano la sensazione di sazietà, aiutano a controllare l'appetito, fattore importante per le persone a dieta.
Un altro prodotto dietetico ben noto è il tacchino. La carne di questo uccello contiene una piccola quantità di colesterolo e l'enzima nella sua composizione impedisce l'assorbimento dei grassi. Il tacchino, come i funghi ostrica, è ricco di ferro ed è uno degli alimenti consigliati per l'anemia.
La sua introduzione nella dieta consente di normalizzare il metabolismo, stimola il rinnovamento cellulare, migliora l'attività cerebrale e i processi di emopoiesi. Il calcio contenuto nella carne rafforza il tessuto osseo, il magnesio protegge il muscolo cardiaco e il fosforo normalizza il metabolismo dei carboidrati e delle proteine.
Il filetto di tacchino ai funghi ostrica è un'ottima opzione per un pasto completo, sia durante una dieta che in condizioni nutrizionali normali. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio e non perdere in termini di gusto, è necessario essere in grado di preparare adeguatamente gli ingredienti e conoscere tutte le sfumature della loro preparazione.
Ci sono una serie di sottigliezze associate al periodo preparatorio e allo stesso processo di cottura di questo piatto:
- Il petto di pollame è asciutto, quindi durante la lavorazione è necessario utilizzare salse e sughi vari.
- Potete preservare la succosità della carne mantenendo il filetto per 2-3 ore in acqua leggermente salata.
- Le versioni più succose del piatto si ottengono arrostendo il tacchino in una manica o in un foglio.
- I funghi ostrica non hanno bisogno di essere messi a bagno prima della cottura, non hanno bisogno di essere bolliti in anticipo.
- I funghi di questo tipo hanno un gusto e un aroma debolmente pronunciati, quindi richiedono l'uso durante la cottura di spezie ed erbe aromatiche.
Ricette di funghi ostrica di tacchino
La maggior parte delle ricette, che includono tacchino e funghi ostrica, hanno un basso livello di difficoltà e sono disponibili per l'esecuzione indipendentemente dal livello di abilità del cuoco. Per gli chef più esperti, nulla impedisce loro di sperimentare, ottenendo nuove sfumature della tavolozza del gusto.
Una ricetta semplice per il tacchino con funghi ostrica
La ricetta più semplice per questa carne di funghi dietetici include ingredienti che si trovano in qualsiasi frigorifero. Tuttavia, il metodo di cottura non è critico. Il tacchino con funghi ostrica può essere stufato, fritto o al forno.
Il piatto risulta essere molto succoso
Avrebbe bisogno:
- filetto di tacchino - 500 g;
- funghi - 250 g;
- carote - 100 g;
- cipolle - 100 g;
- verdure - 30 g;
- spezie qb.
Cottura passo dopo passo:
- Pelare e tritare le verdure.
- Tagliate il tacchino a pezzetti, i funghi a fettine.
- Friggere il pollame in una padella con un filo d'olio.
- Aggiungere le spezie, quindi aggiungere i funghi, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti (aggiungere un po 'di acqua bollita o brodo se necessario).
- Invia carote e cipolle nella padella e 2 minuti prima della fine della cottura - verdure tritate.
Per rendere il piatto particolarmente succoso, si consiglia di friggere nel burro.
Tacchino con funghi ostrica in panna acida
La panna acida è un prodotto a base di latte fermentato che può essere utilizzato come base per la maggior parte delle salse bianche e rosse. Grazie alle spezie e al succo di carne e funghi, la salsa di panna acida acquisisce un gusto unico.
La salsa di panna acida diventa più densa se aggiungi 1 cucchiaio. l. Farina
Avrebbe bisogno:
- funghi ostrica - 500 g;
- la coscia di un tacchino - 500 g;
- panna acida - 250 ml;
- cipolla - 1 pz.;
- spezie (basilico secco, timo, pepe bianco) - 1 pizzico ciascuno.
Cottura passo dopo passo:
- Accendi il multicooker, imposta la modalità "Fry" e versa 40 ml di olio vegetale nella ciotola dell'apparecchio.
- Lavate i funghi sotto l'acqua corrente e tagliateli in modo arbitrario.
- Sbucciare la cipolla, tritarla a semianelli e inviarla insieme ai funghi a una pentola a cottura lenta per 5-7 minuti.
- Tritare la coscia dell'uccello in piccoli pezzi porzionati, mettere in una pentola a cottura lenta.
- Aggiungere 50 ml di acqua e impostare la modalità "Quenching".
- Cuocere per 45-50 minuti.
- Panna acida salata, mescolare con spezie ed erbe secche e inviare a una pentola a cottura lenta per la carne.
- Fai bollire per 5-7 minuti.
Volendo si può addensare leggermente il sugo aggiungendo un cucchiaio di farina.
Tacchino con funghi ostrica in salsa cremosa
La salsa cremosa ha un gusto delicato e delicato. Le persone a dieta possono utilizzare la versione senza grassi della crema, quindi il contenuto calorico del piatto sarà notevolmente ridotto.
Puoi aggiungere nocciole o mandorle tritate al piatto
Avrebbe bisogno:
- filetto di tacchino - 800 g;
- funghi ostrica - 400 g;
- cipolle - 200 g;
- aglio - 2 spicchi;
- senape - 10 g;
- crema (15%) - 300 ml;
- timo secco - 4 rami;
- verdure (aneto, coriandolo) - 50 g;
- Spezia.
Processo di cottura:
- Tritare cipolle, funghi e friggere tutto in una padella in olio vegetale.
- Metti l'arrosto in una ciotola separata.
- Tagliate la carne a pezzetti e fatela soffriggere nella stessa padella.
- Restituire funghi e cipolle, aggiungere il timo e le spezie, cuocere a fuoco lento per altri 7 minuti.
- Mescolare la panna con la senape e aggiungerli nella padella. Cuocere a fuoco lento per 2-3 minuti.
- A fine cottura spolverare con le erbe aromatiche tritate finemente.
Potete arricchire il gusto del tacchino con funghi ostrica in crema aggiungendo mandorle o nocciole tritate.
Tacchino con funghi ostrica al forno
Tutte le ricette possono essere modificate a proprio piacimento. Puoi cambiare le sue sfumature con l'aiuto di spezie, erbe e vari tipi di oli vegetali (sesamo, mais).
Puoi cuocere il tacchino in una manica o in una busta di pergamena
Avrebbe bisogno:
- petto di pollame - 700 g;
- funghi - 300 g;
- maionese - 150 g;
- noci - 50 g;
- formaggio a pasta dura - 200 g;
- Spezia.
Cottura passo dopo passo:
- Tagliare delicatamente il filetto a bistecche attraverso le fibre.
- Mettere la carne su una teglia ricoperta di carta stagnola, cospargere di spezie.
- Grattugiare il formaggio.
- Spennellare ogni pezzo con la maionese e cospargere di noci tritate e formaggio.
- Mettere la carne in un forno riscaldato a 190-200 ° C per 40-50 minuti.
Puoi cuocere la carne al forno usando una manica speciale o una busta di pergamena. In questo caso, risulterà più succoso e tenero.
Contenuto calorico del tacchino con funghi ostrica
Sia i funghi di tacchino che quelli di ostrica hanno un contenuto calorico piuttosto basso. 100 g di carne di pollame contengono solo 115 kcal e funghi - non più di 40 kcal. Un valore energetico così basso consente di utilizzare le ricette durante il periodo della dieta o come parte di un regime sportivo.
I funghi ostrica richiedono molto tempo per essere digeriti, grazie al quale prolungano in modo significativo la sensazione di sazietà, e il tacchino, che è una proteina facilmente digeribile, dona energia e forza.
Il contenuto calorico del piatto aumenta con l'uso di ingredienti aggiuntivi, ad esempio panna o panna acida. Nel primo caso, il valore energetico totale aumenterà di 200 kcal, nel secondo, leggermente inferiore - di 150 kcal.
Conclusione
Il tacchino con funghi ostrica è un piatto che anche un principiante può preparare facilmente e velocemente. Si inserisce perfettamente in una dieta proteica, adatta ad atleti e persone che aderiscono ai principi di una corretta alimentazione.
