Ricette di insalata di tonno e avocado

Insalata di avocado e tonno per una cena di festa con amici e famiglia. Ingredienti sani ricchi di proteine ​​e grassi. Combinazione di leggerezza e sazietà.

Ricetta insalata di tonno in scatola e avocado

Rappresentante del moderno snack americano è una popolare ricetta di insalata con tonno in scatola, ciliegia e avocado. Per cucinare avrai bisogno di:

• avocado grande - 1 pz .;
• foglie di lattuga - 5-6 pezzi.;
• uova - 3 pezzi.;
• tonno - 250 g;
• ciliegia - 4 pezzi.;
• succo di limone - 2 cucchiaini

Le uova vengono bollite per 7-8 minuti dopo l'ebollizione. Estrarre, trasferire in acqua fredda. Le foglie vengono immerse in acqua salata per un paio di minuti, scrollate di dosso il liquido in eccesso e strappate in pezzi casuali. Prendono il tonno, lo tagliano, si liberano di eventuali ossa.

La frutta viene sbucciata usando il dorso di un cucchiaio. Estrarre l'osso, tagliarlo a fette. La ciliegia viene tagliata in 4 pezzi. Le uova vengono sbucciate, tagliate in 4 fette. Il cibo viene posto su un piatto, le fette di pomodoro e le uova vengono poste per ultime. Cospargere di succo.

Insalata di tonno con avocado e uova

Una ricetta ipocalorica e ricca di proteine ​​per dimagranti. Tonno in scatola e uova di avocado si fondono con sapore di yogurt mantenendo i benefici per la salute. Ingredienti per cucinare:

• tonno - 180-200 g;
• avocado - 1 pz.;
• uova - 3 pezzi.;
• foglie di lattuga - 3-4 foglie;
• yogurt - 1 pz.

È preferibile utilizzare un prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi senza additivi estranei. Per maggiori benefici, scegli l'opzione ad alto contenuto proteico. Le uova vengono bollite finché sono teneri, messe in acqua fredda. Questo ti aiuterà a sbarazzarti facilmente del guscio.

La frutta preparata viene tagliata a fette. Le uova vengono schiacciate nella stessa forma. Le foglie lavate vengono stese su un piatto largo, un po 'di yogurt viene versato sopra a strisce sottili. Segue uno strato di avocado, poi pesce e uova. La medicazione viene versata sopra.

Insalata di tonno e avocado con cetriolo

Presentazione originale, colori vivaci e gusto raffinato. La ricetta dell'insalata con tonno in scatola e avocado fresco sembra ottima su un tavolo festivo, un picnic, un tavolo da buffet. Devi preparare:

• tonno (nel suo stesso succo) - 200 g;
• avocado - 1 grande;
• cetrioli - 1-2 pezzi.;
• succo di limone - 4 cucchiaini;
• olio qb;
• sale, pepe - a piacere.

Il frutto viene tagliato a metà. Con attenzione, staccare la buccia con il dorso di un cucchiaio in modo che rimanga intatta. Per rendere il procedimento più semplice, puoi adattare un cucchiaio a spigoli vivi, come per il gelato. La polpa viene tagliata a cubetti, come i cetrioli sbucciati.

La miscela viene versata con il succo. Spostano il pesce, eliminano il liquido in eccesso. Le ossa vengono rimosse se necessario. Tritare, aggiungere al composto. Versare le spezie, l'olio, mescolare accuratamente. Metti un'insalata in metà della buccia del frutto.

Insalata di avocado con tonno e pomodori

Un piatto squisito con una presentazione originale. Per cucinare vengono acquistati i seguenti ingredienti:

• tonno in scatola - 1 pz .;
• avocado - 1 grande;
• pomodoro grande - 1-2 pezzi.;
• aglio - 2 spicchi;
• rucola - 1 mazzo;
• succo di limone - 2-3 cucchiaini;
• olio - 1 cucchiaio. l .;
• spezie qb.

Il frutto è pronto (pelare e rimuovere il nocciolo). La polpa viene impastata con una forchetta o in un frullatore. Il succo di limone viene aggiunto per non perdere il suo colore appetitoso. Cospargere con olio d'oliva, spolverare con aglio tritato, spezie. Mescolare delicatamente fino a che liscio.

Il pomodoro viene lavato, asciugato. Immergere in acqua bollente per 2 minuti. Raffreddare e sbucciare. Tritato con un dado. Il succo separato non viene aggiunto. Gli anelli di insalata vengono posti sui piatti e disposti a strati: avocado, pomodoro, pesce. Rimuovere l'anello e decorare con rametti di rucola.

Insalata di avocado, tonno e feta

Preparato per le insalate, il pesce in scatola si sposa bene con frutta, verdura e formaggio. Preparare:

• tonno (cibo in scatola) - 1 lattina;
• avocado - 1 grande;
• rucola - 1 mazzo;
• pomodoro maturo - 2 medie;
• cetriolo - 2-3 pezzi.;
• formaggio feta - 70 g.

La frutta viene sbucciata, tagliata a cubetti, posta in un'insalatiera. Le verdure vengono tagliate a strisce, disposte a strati, rispettivamente. Il formaggio viene tagliato a cubetti, il pesce viene tritato. La rucola viene strappata in pezzi casuali o lasciata in ramoscelli.

L'insalata viene mescolata prima dell'arrivo degli ospiti e disposta in insalatiere porzionate. Usa l'olio a piacere come condimento.

Insalata di avocado, tonno e peperoni

Un'opzione vivace in stile greco, servita su un grande piatto. Usa il sale Adyghe come spezia. Usa i prodotti durante la cottura:

• avocado grande - 1 pz .;
• pomodoro - 1 pz.;
• peperone - 1 pz.;
• formaggio feta - 1 confezione;
• tonno nel suo stesso succo - 1 pz .;
• foglie di lattuga - 2 pezzi

Il pomodoro viene lavato, tagliato a cubetti grossi con un coltello affilato. Il formaggio feta viene estratto dalla confezione, tagliato alla stessa forma. Gli avocado vengono rimossi dalla buccia e dai noccioli, schiacciati a fettine sottili.

La rucola viene lavata e asciugata. Taglia la parte superiore del peperone, elimina i semi. Tagliarla a listarelle, poi a cubetti. Tirano fuori il pesce, scolano il liquido, tolgono le lische.

Disporre 2 fogli su un lato su un piatto piano. Cospargere di rucola, spolverare con succo di limone. Tutti i prodotti sono mescolati in una ciotola separata tranne il formaggio. Distribuire su un piatto preparato con erbe aromatiche, versarvi sopra il formaggio feta.

Insalata di avocado, tonno e mele

Un piatto estivo sorprenderà gli ospiti e la famiglia. Diversifica la ricetta con una manciata di semi di sesamo o di lino.

• avocado - 1 pz.;
• mela verde - 1 pz.;
• tonno (in scatola) - 1 pz .;
• foglie di lattuga - 1 mazzo;
• succo di limone - 1 cucchiaio. l.

Il frutto principale e la mela vengono sbucciati, i semi ei semi vengono rimossi. Trita la mela con un coltello affilato. Impastare la frutta con una forchetta. Il pesce viene rimosso dal liquido in eccesso e dalle ossa, tritato. L'insalata viene fatta a pezzi.

Metti gli anelli di insalata sul piatto. Disporre a strati: avocado, pesce, mela, ancora frutta, tonno, foglie tritate. Ogni strato è cosparso di succo di limone. Gli anelli vengono rimossi prima di servire.

Insalata di rucola, tonno e avocado

Una cena leggera per chi ama la sana alimentazione. Avocado con tonno in scatola, uovo, rucola vanno bene insieme. Avrai bisogno:

• avocado - 1 pz.;
• pesce in scatola - 1 barattolo;
• uova - 2 pezzi.;
• rucola - 1 mazzo.

La rucola viene messa a bagno in acqua fredda per 5 minuti, rimossa e posta su una gratella o un canovaccio per cialde per consentire l'eccesso di umidità nel bicchiere. La frutta viene sbucciata e tritata in un frullatore fino a ottenere una purea. Le uova vengono bollite in acqua bollente per 7-8 minuti e poste in acqua fredda fino a quando non si raffreddano.

Pelare le uova dal guscio, tagliarle a cubetti. La rucola viene strappata in foglie, ramoscelli. Nelle tortine già pronte, adagiare metà del pesce mescolato alle uova. Quindi la massa viene spremuta con un "tappo" con una siringa per dolciumi. Decorato con rametti di rucola.

Servire in una normale insalatiera, se non impastare l'avocado, ma tagliarlo a cubetti.Tutti sono mescolati in una ciotola e conditi con olio d'oliva a piacere.

Insalata di avocado, tonno e mandarino

Una ricetta interessante che può essere trovata nei caffè e nei ristoranti greci. A casa puoi preparare i seguenti alimenti:

• tonno fresco - 250 g;
• lattuga - 70 g;
• mandarino - 1 pz.;
• radice di sedano - 20 g;
• avocado - 1 pz.;
• peperone - 30 g.

Per la salsa:

• olio - 40 g;
• succo di lime - 10-15 g;
• aceto di vino - 10 g;
• miele - 5-10 g.

Gli ingredienti per la salsa vanno mescolati in una ciotola a parte, lasciati in infusione. Il pesce viene tagliato a pezzi e fritto. La lattuga viene strappata il più piccola possibile.

Pelate il mandarino, eliminate la pellicola, eliminate i semi. Il sedano viene tritato finemente, il pepe viene tagliato a cubetti. La frutta viene sbucciata, tagliata a fette. Le verdure vengono mescolate con una porzione di salsa e adagiate su un piatto da portata. A seguire la frittura di pesce e la salsa rimanente sopra.

Insalata con formaggio, avocado e tonno

Questa insalata con avocado e ricetta di tonno in scatola sembra bellissima su un lungo piatto bianco. Preparare:

• avocado grande - 1 pz .;
• ciliegia - 6-8 pezzi.;
• tonno - 200 g;
• formaggio feta - 100 g;
• succo di limone - 4 cucchiaini;
• burro qb.

La ciliegia viene tagliata in 4 parti, il succo in eccesso viene rimosso. La feta viene estratta dalla confezione, schiacciata a cubetti. La frutta viene tagliata a metà, sbucciata e disossata, cosparsa di succo di limone. Tagliate a fettine sottili. Il pesce viene tritato, il liquido viene scolato in anticipo.

Tutto è mescolato, spezie e olio d'oliva vengono aggiunti a piacere. I cubetti di feta vengono posti per ultimi, in modo da non rovinare l'aspetto durante la miscelazione.

Insalata di avocado, tonno e piselli

Un'insalata semplice che si sposa bene con tonno, avocado e uova. Per completare la ricetta, avrai bisogno di:

• tonno in scatola - 1 pz .;
• piselli - 1 barattolo;
• cipolla rossa - 1 pz.;
• uova - 2 pezzi.;
• cetriolo - 2 pezzi.;
• maionese, sale, pepe - a piacere.

Le cipolle vengono tritate, lasciate in una ciotola separata. Le uova vengono bollite finché sono teneri, raffreddate. Pelare e grattugiare. Il cetriolo viene sbucciato con un pelapatate e tagliato a cubetti.

Il pesce viene estratto dal barattolo, il liquido viene drenato. Tira fuori le ossa e impasta con una forchetta. Mettete tutto in una ciotola profonda, mescolate e versate i piselli. Per ridurre le calorie, al posto della maionese viene utilizzato yogurt bianco.

Insalata di avocado, tonno e gamberetti

Un'insalata con un gran numero di ingredienti viene preparata in 20 minuti. Qualsiasi hostess avrà tempo per l'arrivo di ospiti non invitati. Preparare:

• cibo in scatola - 1 lattina;
• avocado - 1 medio;
• limone - 1 pz.;
• prezzemolo - 1 mazzo;
• gamberetti - 15 pezzi.;
• uova - 2-3 pezzi.;
• formaggio feta - 1 confezione;
• cetriolo - 1 pz.;
• sale, pepe - a piacere.

I gamberi vengono pelati e lavati. Una pentola di acqua salata viene posta sul fuoco. Portare a ebollizione e far saltare i gamberi per 2 minuti. Estrarre, lasciare raffreddare. Le uova vengono bollite finché sono teneri, raffreddate e tritate.

La frutta preparata viene tagliata a cubetti. Il prezzemolo viene lavato, asciugato e tritato. Il pesce dal barattolo viene schiacciato con una forchetta. Tagliare a metà il limone e spremere il succo. Mettete tutto in una ciotola, mescolate e lasciate. Condire con la maionese 5-7 minuti prima di servire.

Insalata di ananas, avocado e tonno

Se necessario per una grande festa, vale semplicemente la pena aumentare la quantità di prodotti in proporzione. La classica ricetta dell'insalata con tonno in scatola, ananas e avocado è progettata per 3 porzioni. Avrai bisogno:

• ananas fresco - 4 anelli;
• avocado - 1 pz.;
• tonno - 250 g;
• foglie di lattuga - 1 mazzo;
• ciliegia - 6-8 pezzi.;
• cetriolo - 1 pz.;
• Parmigiano - 100 g;
• cipolla rossa - ½ pz.

Ananas e ciliegia vengono tagliati a pezzi. Le cipolle vengono tagliate a semianelli. Il cetriolo viene sbucciato e tritato finemente. La frutta viene sbucciata, tagliata a listarelle. L'insalata viene tagliata a pezzetti.

Il formaggio è grattugiato, il pesce da una lattina viene impastato con una forchetta. Mescola tutto tranne il formaggio. Aggiungere l'olio come condimento.

Insalata di avocado, tonno e fagioli

Una bella versione primaverile dell'insalata con ingredienti brillanti, ricchi di sapore:

• fagioli in scatola (rossi) - 150 g;
• avocado - 1 pz.;
• ciliegia (rosso) - 5 pezzi.;
• ciliegia (giallo) - 5 pezzi.;
• cipolla rossa - 1 pz.;
• insalata - 3 foglie.

Per la salsa preparare:

• olio - 4 cucchiai. l .;
• succo di limone - 1 cucchiaio e mezzo. l .;
• tabasco - 2 gocce;
• sale qb.

Per la salsa mescolate bene tutti gli ingredienti e lasciate in infusione. La frutta viene sbucciata, tagliata a fettine sottili. La cipolla viene tagliata a semianelli. Dividi le verdure a metà. Le foglie vengono tritate finemente o strappate.

In una ciotola a parte, mescolare i fagioli, il tonno e la ciliegia schiacciati con una forchetta. Le foglie di lattuga vengono poste sul piatto. Quindi tutti gli altri prodotti. Condire con il condimento 5 minuti prima di servire.

Insalata con avocado, tonno, lino e semi di sesamo

Ricetta fuori standard. L'iceberg può essere sostituito con un diverso tipo di insalata, se necessario. Avrai bisogno:

• tonno in scatola - 1 lattina;
• lattuga iceberg - ½ pz.;
• pomodoro - 1 pz.;
• avocado - ½ pz.;
• uova - 4 pezzi.;
• limone - 1 pz.;
• olio - 1 cucchiaio. l .;
• semi di sesamo - 1 cucchiaio. l .;
• semi di lino - 2 cucchiaini

Una pentola d'acqua viene posta sul fornello. Dopo l'ebollizione, le uova vengono deposte e bollite in acqua bollente per non più di 5 minuti. Il tuorlo dovrebbe rimanere morbido. Trasferisci in un contenitore con acqua fredda. Dopo il raffreddamento, togliere il guscio, tagliare ogni uovo in 4 fette.

Le verdure vengono tagliate e mescolate al tonno. Gli avocado vengono sbucciati, tagliati a cubetti. Il tutto viene amalgamato con l'aggiunta di succo di limone e olio. Cospargere con semi di lino e sesamo prima di servire.

Insalata di avocado, tonno e melograno

Un piatto sano per chi conduce uno stile di vita sano. La ricetta dell'insalata di tonno, melograno e avocado in scatola può essere servita in un piatto trasparente sulle foglie o distribuita in insalatiere porzionate. Per uso in cucina:

• melograno - 1 pz.;
• avocado - 1 grande;
• tonno - 150-170 g;
• cipolla - 1 pz.;
• foglie di lattuga - 5 pezzi.;
• ciliegia - 8-10 pezzi.;
• olio d'oliva, spezie - a piacere.

Gli avocado vengono sbucciati, snocciolati e tagliati a fette. Pelare la melagrana, togliere i chicchi. Si tira fuori il tonno dal barattolo, si lascia sgocciolare l'olio e si impasta il pesce disossato con una forchetta. La ciliegia è divisa in 4 parti. La cipolla viene tagliata a semianelli, le foglie di lattuga vengono tritate finemente e adagiate sul fondo del piatto.

Gli ingredienti vengono disposti in un'insalatiera, versati sopra con olio d'oliva o aceto di vino. Cospargere con i semi di melograno in cima.

Insalata di avocado, mais e tonno

Un'opzione sostanziosa con mais in scatola per una tavola festiva estiva. Un'insalata nutriente e deliziosa viene preparata con prodotti:

• mais in scatola - 1 lattina;
• tonno - 1 lattina;
• pepe bulgaro (rosso) - 1 pz.;
• carote - 1 pz.;
• pomodoro - 1 pz.;
• cipolle verdi - 1 mazzo;
• olio d'oliva - 2-3 cucchiai l.

Cuocere le carote finché sono teneri. Tutte le verdure vengono tagliate a cubetti, mescolate e condite con olio d'oliva. Prendono il tonno dalla lattina, si liberano del succo in eccesso, lo tritano. I verdi sono schiacciati. Gli ingredienti vengono mescolati in un'insalatiera.

Conclusione

Questa insalata con avocado e tonno diventerà una decorazione festiva. Colori vivaci, gusto ricco insolito e molti vantaggi. Le ricette sono flessibili e la padrona di casa potrà aggiustarle da sola, cambiare condimento o prodotti. Puoi diversificare la ricetta con spezie, condimenti, condimenti, utilizzare latticini a basso contenuto di grassi con erbe, aggiungere note di succo di agrumi per aromatizzare o cambiare i tipi di erbe.

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