Soddisfare
Le prelibatezze fatte in casa sono spesso un prodotto più sano rispetto alle controparti dei negozi. Il contenuto calorico dello sgombro affumicato a freddo è basso, il che rende possibile utilizzarlo per il controllo del peso. Usato con moderazione, questo piatto è un'ottima fonte di nutrienti per il corpo.
Valore nutritivo dello sgombro affumicato a freddo
Una caratteristica del prodotto finito è la sua composizione abbastanza equilibrata e il gusto eccellente. Secondo le recensioni, lo sgombro affumicato a freddo ha guadagnato la massima popolarità come sostituto dei tradizionali piatti di carne. L'alto contenuto di proteine e grassi animali naturali permette di saturare il corpo con energia e nutrienti essenziali.
Composizione sgombro affumicato a freddo
Il filetto affumicato è una fonte di un'enorme quantità di composti chimici benefici per l'uomo. Tra i macronutrienti si distinguono cloro, sodio, potassio, zolfo, fosforo e magnesio. Lo sgombro affumicato a freddo è utile anche per il suo alto contenuto di composti chimici più rari:
- ferro;
- iodio;
- manganese;
- rame;
- molibdeno;
- selenio;
- nichel.
La maggior parte dei nutrienti viene preservata durante la lavorazione del fumo freddo
Tenendo conto di 100 g di un pezzo di pesce affumicato a freddo, è possibile soddisfare il fabbisogno di fosforo del corpo del 37%, zolfo del 25%, iodio del 30%. Il molibdeno raro in una porzione della prelibatezza è il 65% della norma, il fluoro - 35% e il selenio - oltre l'80%. Tali calcoli indicano la necessità di un consumo moderato del piatto.
Oltre agli elementi chimici, la carne affumicata a freddo contiene anche composti organici. I più importanti per il corpo sono gli acidi ascorbico e folico. Il pesce contiene anche una grande quantità di grassi polinsaturi Omega-3. Una porzione da 100 g copre completamente il fabbisogno quotidiano del corpo di questa sostanza.
Quante calorie ci sono nello sgombro affumicato a freddo
Il prodotto finito è molto apprezzato dalle persone che guardano la loro dieta. Una porzione da 100 grammi di sgombro affumicato a freddo contiene solo 150 kcal. Un tale indicatore non supera il fabbisogno giornaliero di nessuna persona di oltre il 10% e, a causa dell'alto contenuto di proteine e grassi, fornisce un enorme apporto di energia.
Il contenuto di vitamine e BJU nello sgombro affumicato a freddo
Quasi tutti i pesci sono una preziosa fonte di vitamine per il corpo umano. Lo sgombro funge da vero e proprio magazzino di sostanze nutritive. Contiene vitamine A, C, D, E, H e KK. Inoltre, la carne contiene quasi l'intero spettro di vitamine del gruppo B. Ma uno dei motivi più importanti per l'uso dello sgombro affumicato a freddo è il suo indice KBZHU. 100 g di delicatezza contengono:
- proteine - 23,4 g;
- grassi - 6,4 g;
- carboidrati - 0 g;
- acqua - 60,3 g;
- calorie - 215 kcal.
Il contenuto calorico di una prelibatezza di pesce è di soli 150 kcal
La quantità di grasso può variare leggermente a seconda della ricetta di affumicatura a freddo scelta e del tempo di cottura.Tuttavia, lo sgombro rimane un alimento grasso, quindi dovrebbe essere consumato con moderazione nonostante sia povero di calorie.
Indice glicemico dello sgombro affumicato a freddo
Come la maggior parte dei frutti di mare, la prelibatezza dello sgombro già pronta non contiene carboidrati. L'indice glicemico è zero, il che significa che non influisce sulla glicemia di una persona. Nonostante gli apparenti benefici dello sgombro affumicato a freddo, può essere dannoso per i diabetici. Grandi quantità di sale trattengono l'acqua, facendo lavorare il pancreas a un ritmo accelerato.
Perché è utile lo sgombro affumicato a freddo?
L'incredibile composizione chimica della prelibatezza lo rende un aiuto indispensabile nella lotta contro molti disturbi. Il consumo regolare e moderato di sgombro affumicato caldo normalizza il metabolismo dei lipidi, dei carboidrati e del colesterolo. La produzione di ormoni è notevolmente migliorata, la sintesi dell'emoglobina e il livello di omocisteina nel sangue vengono ripristinati.
Gli elementi chimici regolano il lavoro del tratto digestivo e del sistema nervoso centrale. Fluoro e calcio si prendono cura di mantenere la forza e l'elasticità del tessuto osseo. La vitamina PP migliora significativamente le condizioni della pelle e dell'attaccatura dei capelli e la vitamina B12 migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare.
È possibile per le donne incinte con epatite B sgombro affumicato a freddo
La composizione, ricca di sali minerali e vitamine, è consigliata per l'utilizzo da parte di tutti, nessuno escluso, fatte salve alcune precauzioni. Lo sgombro affumicato a freddo durante la gravidanza consente di sopperire alla mancanza di elementi rari importanti per il corretto sviluppo del feto. È necessario osservare la dose massima di 50-100 g. Un uso eccessivo può causare ipervitaminosi e disturbi dello sviluppo fetale.
Si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di avere un minimo di cibi affumicati nella loro dieta.
Durante il periodo dell'allattamento al seno, la delicatezza dovrebbe essere trattata con più attenzione. Il pesce viene introdotto nella dieta in porzioni minime, prestando attenzione alla reazione del bambino. Al minimo segno di allergia o eruzioni cutanee sul corpo del bambino, si consiglia di smettere immediatamente di mangiare pesce. Se la reazione del bambino è normale, non possono essere consentiti più di 100 g di prodotto.
Con cosa si mangia lo sgombro affumicato a freddo?
Molto spesso, la delicatezza funge da piatto indipendente. Ha un gusto equilibrato e un profumo luminoso. Dato il contenuto proteico piuttosto elevato, anche nella sua forma pura, il prodotto può saturare completamente l'organismo e conferirgli forza.
Molti consumatori si lamentano del contenuto di grassi piuttosto elevato. Per ridurre al minimo i danni al corpo e aumentare la sazietà del piatto, il pesce viene consumato insieme a contorni di carboidrati. La prima cosa che viene in mente alla maggior parte dei consumatori sono le patate bollite o schiacciate. Inoltre, lo sgombro si sposa bene con il pane nero.
Il modo più diffuso per servire e consumare una prelibatezza è combinarlo con altri ingredienti sui piatti da portata. In un gran numero di foto, lo sgombro affumicato a freddo si sposa bene con il pesce rosso e azzurro. In aggiunta ad esso, possono agire altri frutti di mare - gamberetti o cozze, così come una varietà di sottaceti - olive, capperi o funghi.
Lo sgombro viene spesso servito con altri pesci o frutti di mare
Gli amanti della cucina più sofisticata possono coccolarsi con insalate semplici, in cui il gusto del prodotto finito si rivela il più brillantemente possibile. Per preparare un piatto del genere avrai bisogno di:
- 200 g di filetto di pesce;
- 2 patate lesse;
- 2 gambi di sedano;
- 100 g di piselli;
- 1 cucchiaio. l. Maionese;
- 1 cucchiaio. l. panna acida;
- 1 cucchiaino succo di limone;
- sale qb.
Tagliare a cubetti i filetti di sgombro, il sedano fresco e le patate lesse. Si mescolano con i piselli e si salano a piacere. Panna acida, maionese e succo di limone fanno il condimento per l'insalata. Viene aggiunto agli altri ingredienti e mescolato accuratamente. Al momento di servire, il piatto viene decorato con erbe tritate finemente.
Quanto può essere dannoso lo sgombro affumicato a freddo
Il problema più grande per la salute umana può essere il consumo eccessivo di una prelibatezza. Anche considerando il contenuto calorico piuttosto basso dello sgombro affumicato a freddo, può essere consumato in quantità limitate. Il motivo principale è l'elevato contenuto di grassi del prodotto finito. La sovrasaturazione con tali acidi può causare obesità e malattie della pelle.
Il consumo regolare di pesce affumicato a freddo aumenta il rischio di infezioni parassitarie. Un trattamento termico insufficiente, unito a una piccola quantità di sale, può causare lo sviluppo di organismi nocivi nella carne. Come con altre prelibatezze, il prodotto non è raccomandato per le persone soggette a reazioni allergiche.
È possibile essere avvelenati con sgombro affumicato a freddo
Qualsiasi prodotto naturale ha una durata di conservazione specifica. Per il pesce finito, non sono più di 10 giorni, soggetti alle condizioni di conservazione. Molte persone spesso trascurano le raccomandazioni, a seguito delle quali diventano vittime di intossicazione. I sintomi dell'avvelenamento da sgombro affumicato a freddo sono i seguenti:
- nausea con attacchi di vomito;
- peggioramento delle feci;
- crampi dolorosi allo stomaco;
- aumento della produzione di gas nell'intestino tenue;
- debolezza muscolare;
- aumento della temperatura.
Il mancato rispetto delle regole di conservazione è la principale causa di avvelenamento
Con manifestazioni minori di avvelenamento, puoi ricorrere al trattamento farmacologico. Gli assorbenti sono usati per rimuovere le sostanze nocive dal tratto gastrointestinale. Se la condizione peggiora e il trattamento medico non porta sollievo, consultare immediatamente un medico.
Conclusione
Il contenuto calorico dello sgombro affumicato a caldo è piuttosto basso, quindi la prelibatezza, se consumata con moderazione, può essere utilizzata nelle diete e nei programmi nutrizionali. Un'enorme quantità di vitamine e minerali rafforza il corpo e aiuta a normalizzare il funzionamento di molti organi. Il piatto viene servito sia separatamente che in combinazione con altri frutti di mare o patate.
