Frullato di avocado: con cetriolo, banana, sedano, kefir, kiwi

Soddisfare

1 I benefici di un frullato di avocado
2 Ricette Frullato Frullatore Di Avocado
3 Frullato di avocado con calorie
4 Conclusione

Una corretta alimentazione e prendersi cura della propria salute stanno diventando sempre più popolari ogni giorno, quindi ci sono sempre più ricette per una varietà di piatti e bevande salutari. Il frullato di avocado ha un effetto miracoloso sul corpo. L'uso quotidiano di una tale bevanda può migliorare significativamente il tono generale del corpo.

I benefici di un frullato di avocado

Gli incredibili benefici per la salute degli avocado sono noti da secoli. Contiene un'enorme quantità di sostanze che hanno un effetto benefico sul corpo umano. Ad esempio, contiene antiossidanti, grassi e vitamine che migliorano le condizioni generali della pelle e la rendono vellutata. Le tracce di minerali sono responsabili della produzione di collagene, che agisce anche sul cuoio capelluto per rafforzare i capelli.

L'avocado è considerato uno dei pilastri principali della dietetica. Molte diete moderne e tecniche di perdita di peso lo mettono al centro. È stato dimostrato che riduce l'appetito mangiandolo quotidianamente attraverso la sazietà. L'aggiunta di questo frutto ai frullati produce risultati sorprendenti.

Importante! L'avocado aiuta a combattere il cancro. Provocando la morte delle cellule malate, questo frutto è il più potente immunostimolante.

Puoi aggiungere cetrioli, spinaci, banane, mele e altro a un frullato di avocado. In combinazione con altri prodotti, le proprietà benefiche formano una vera bevanda medicinale. Integrando l'impareggiabile composizione dell'avocado, puoi ottenere la perfetta combinazione di benefici di cui una persona ha bisogno.

Ricette Frullato Frullatore Di Avocado

L'avocado è un ingrediente versatile in quasi tutte le bevande nutrienti. Il fatto è che non ha un gusto pronunciato e non interrompe il resto degli ingredienti. L'aggiunta di questo frutto rende più piacevole la struttura del cocktail.

Nella visione moderna di una corretta alimentazione, si ritiene che un bicchiere di un buon frullato dovrebbe sostituire la colazione. Infatti, con la selezione ottimale degli ingredienti, puoi ottenere un effetto di sazietà fino a pranzo. In tali ricette, l'avocado agisce non solo come base nutrizionale, ma anche come fonte di preziose vitamine e minerali.

Frullato di banana e avocado

La bevanda risulta essere molto gustosa e soddisfacente. L'aggiunta di una banana aggiunge una grande quantità di potassio, che è responsabile del miglioramento del funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Per un frullato perfetto avrai bisogno di:

banana matura - 1 pz.;
avocado - 1 pz.;
semi di lino - 1/2 cucchiaino;
acqua - 200 ml;
miele, da assaggiare;

La ricetta per il giusto frullato di banana e avocado è semplice. Per prima cosa, devi rimuovere l'osso. Per fare questo, tagliare con cura il frutto a metà e rimuoverlo. La polpa viene tolta con un cucchiaio. La banana viene sbucciata e tagliata a fettine. Quindi tutti gli ingredienti vengono messi in un frullatore e frullati per 1-2 minuti. La bevanda risultante è abbastanza soddisfacente e può sostituire una colazione leggera.

Importante! L'osso non dovrebbe mai essere usato. Gli elementi in esso contenuti sono dannosi per il corpo umano.

La ricetta implica la possibilità di cambiare alcuni ingredienti. Ad esempio, lo sciroppo d'acero può essere utilizzato al posto del miele, ma è severamente vietato aggiungere zucchero puro.Inoltre, a seconda della densità desiderata del prodotto finale, è possibile modificare la quantità di acqua aggiunta.

Smoothie con avocado e cetriolo

Questa bevanda aiuta a combattere attivamente i chili in più. I suoi ingredienti aiutano a saturare il corpo di antiossidanti e vitamine per l'intera giornata. Per cucinare avrai bisogno di:

avocado maturo - 1 \ 2 pezzi.;
cetriolo - 2 pezzi.;
una manciata di foglie di spinaci;
mela - 1 pz.;
acqua pulita - 100 ml;
mandorle - 50 ml;
olio di semi di lino - 2 cucchiai. l .;
succo di lime - 1 cucchiaio. l .;
sale.

Per un frullato perfetto, avocado, spinaci, mela e altri ingredienti vengono messi in un frullatore e mescolati in una pappa. Quindi aggiungere l'acqua, il latte di mandorle e il succo di lime. La miscela risultante viene salata a proprio piacimento e rimescolata.

Per questa ricetta, le foglie di spinaci possono essere sostituite al cavolo. Se non è possibile ottenere il latte di mandorle, può essere facilmente sostituito con latte di cocco. La quantità di acqua può anche essere ridotta per ottenere una consistenza più densa.

Frullato di avocado e sedano

Il sedano contiene luteolina, una sostanza che migliora l'attività cerebrale. Inoltre, il suo contenuto calorico è di sole 14 kcal, il che rende il prodotto una scelta eccellente per le persone che seguono una dieta rigorosa. Per preparare una bevanda del genere, avrai bisogno di:

sedano - 1 gambo;
avocado - 1 pz.;
yogurt magro - 300 g;
mela dolce - 1 pz.;
miele, da assaggiare;
alcuni dadi se lo si desidera.

I noccioli e le bucce vengono rimossi dal frutto, tagliati a pezzetti. Quindi tutti gli ingredienti vengono trasferiti in un frullatore e mescolati per diversi minuti fino a ottenere una consistenza omogenea. Il frullato risultante viene versato nei bicchieri e guarnito con noci tritate.

Frullato di banana, avocado e kiwi

Molte persone considerano questa semplice ricetta un classico nutrizionale. La banana fornisce carboidrati e kiwi aiuta nella scomposizione dei grassi nel corpo. Per preparare una bevanda, avrai bisogno di:

kiwi - 1 pz.;
banana matura - 1 pz.;
avocado - 1 pz.;
acqua pulita - 500 ml.

I frutti vengono pelati, quindi la loro polpa viene posta in un frullatore e versata sopra con acqua. Sbatti tutti gli ingredienti fino a che liscio. Il frullato risultante viene versato nei bicchieri.

Particolare attenzione in questa ricetta deve essere prestata al frullatore. Deve essere abbastanza forte da macinare il frutto il più rapidamente possibile. Se il dispositivo è debole, invece di una bevanda deliziosa, ottieni il porridge di frutta.

Frullato di avocado e mele

Questo cocktail vitaminico è la chiave per un ottimo inizio di giornata. Dona al corpo una carica di vivacità e buon umore. Per prepararlo avrai bisogno di:

mele - 2 pezzi.;
avocado - 1 pz.;
menta - 2 rami;
succo di limone - 1 cucchiaio. l .;
miele, da assaggiare;
acqua pulita - 100 ml.

Rimuovere la buccia dalla frutta e rimuovere i semi. Le foglie vengono private dei rametti di menta. Successivamente, i componenti per il frullato di avocado vengono mescolati in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Solo allora viene aggiunta l'acqua.

È importante prestare attenzione alle mele utilizzate. A seconda della varietà selezionata, il gusto del frullato finito può cambiare drasticamente. Si ritiene che una scelta più sana sarebbe quella di utilizzare varietà aspre o agrodolci: sono più sane e non saturano il corpo con molto zucchero.

Frullato di avocado e spinaci

Una bevanda a base di spinaci è un'ottima idea per superare la carenza primaverile. Ti permette inoltre di combattere efficacemente il sovrappeso e la mancanza di attività. Inoltre, questo frullato migliorerà il funzionamento del tratto digestivo. Per prepararlo avrai bisogno di:

spinaci - 1 mazzo;
avocado - 1 pz.;
basilico - 1/2 mazzo;
zenzero - 1 cucchiaino;
miele, da assaggiare;
succo di limone - 1 cucchiaio. l .;
semi di sesamo - 1 cucchiaino;
semi di lino - 1 cucchiaino;
acqua pulita - 100 ml.

La ricetta, come nei casi precedenti, si riduce a mettere tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore. Successivamente, i componenti dovrebbero essere frantumati in una massa omogenea. Successivamente, viene aggiunta acqua e diluita in uno stato ottimale.

Il basilico può essere sostituito con altre erbe aromatiche a piacere: menta, melissa o prezzemolo. Lo zenzero è grattugiato. È facile sostituire il miele se lo si desidera con sciroppo d'acero o una zolletta di zucchero di canna.

Smoothie con avocado e arancia

L'arancia è una fonte di vitamina C, che è la più benefica per il corpo. È noto che un bicchiere di succo d'arancia contiene il suo fabbisogno giornaliero. Per preparare un frullato così salutare, avrai bisogno di:

avocado - 1 pz.;
succo d'arancia - 2 cucchiai.;
miele, da assaggiare;
vanillina qb.

L'avocado viene macinato in un frullatore, il miele, il succo d'arancia e la vanillina vengono aggiunti alla punta di un coltello. Dopodiché, la miscela viene mescolata di nuovo fino a che liscio. La bevanda finita viene versata nei bicchieri. L'opzione più preferita per questa ricetta è usare il succo appena spremuto. La controparte confezionata non ha tutte le virtù delle arance fresche.

Smoothie con kefir e avocado

Il kefir ha un effetto benefico sul corpo umano. Insieme agli oligoelementi contenuti nell'avocado, diventa un vero e proprio elisir di salute. Per preparare un frullato del genere avrai bisogno di:

kefir - 1 cucchiaio.;
avocado - 1 pz.;
succo di limone - 2 cucchiai. l .;
miele.

La frutta deve essere sbucciata, snocciolata e tagliata a pezzetti. Tutti gli ingredienti vengono messi in una ciotola del frullatore e sbattuti fino a che liscio. A seconda delle preferenze di gusto, la bevanda viene addolcita con miele.

Non dovresti usare kefir troppo grasso, poiché l'avocado stesso contiene una quantità sufficiente di grasso. È meglio usare un prodotto senza grassi: contribuisce a una migliore pulizia del corpo e contribuisce anche alla cura dei chili in più.

Frullato di avocado e ananas

L'ananas è molto popolare tra i nutrizionisti e occupa giustamente uno dei primi posti tra i prodotti utilizzati per combattere l'obesità. Il frullato di ananas e avocado può sostituire la colazione e rinvigorire il corpo. Per prepararlo avrai bisogno di:

ananas - 1 pz.;
avocado - 1 pz.;
miele, da assaggiare;
acqua - 100 ml.

La frutta deve essere sbucciata e snocciolata. Nel caso dell'ananas, rimuovere il nocciolo duro. Successivamente, gli ingredienti vengono messi in un frullatore e sbattuti fino a che liscio. La miscela risultante viene diluita con acqua e addolcita con miele.

Frullato con avocado e frutti di bosco

L'aggiunta di bacche ai frullati li rende incredibilmente gustosi e sani. Puoi scegliere le tue bacche preferite: fragole, lamponi, mirtilli o ciliegie. A seconda delle bacche scelte, ci sono un numero enorme di opzioni di cottura. Per i frullati avrai bisogno di:

avocado - 1 pz.;
bacche - 1 cucchiaio.;
miele, da assaggiare;
latte di mandorle - 1 cucchiaio

Tutti gli ingredienti vengono mescolati in un frullatore fino a che liscio. Il frullato finito viene versato in bicchieri alti. Se lo si desidera, la bevanda finita è decorata con foglie di menta.

Frullato di avocado con calorie

Lo stesso avocado è un prodotto piuttosto ipercalorico a causa della sua alta percentuale di grassi. A seconda del tipo di frutta, il suo contenuto calorico per 100 g varia da 180 a 220 kcal. La sua particolarità è la quasi totale assenza di carboidrati, ma allo stesso tempo il contenuto di grassi è impressionante per tutti i frutti. Il contenuto calorico medio della bevanda finita con avocado, banana e kiwi sarà:

proteine - 3 g;
grassi - 12,8 g;
carboidrati - 29 g;
contenuto calorico - 231 kcal.

Per calcolare il contenuto calorico di un frullato finito, è necessario basarsi sugli ingredienti inclusi in esso. A seconda dell'aggiunta di miele, semi o oli ad altra frutta o verdura, può variare da 100 a 300 kcal quando si aggiungono ingredienti pesanti come banane, olio d'oliva, semi di lino o zucchero.

Conclusione

I frullati di avocado sono un ottimo modo per iniziare la giornata e dare energia al tuo corpo. Per migliorare l'effetto di una tale bevanda, puoi aggiungere ingredienti che possono fornire ulteriore forza e aiutare nella perdita di peso.

Smoothie con avocado e banana, mela, spinaci,